Achtsamkeit in den Alltag bringen

Das Thema Achtsamkeit beschäftigt mich schon seit langer Zeit sehr. Zuletzt hat sich die Achtsamkeit mit dem Thema Ernährung verbunden, als ich das Buch „Schlank durch Achtsamkeit“ gelesen habe.

Achtsamkeit in den Alltag bringen

Um das achtsame Essen zu vereinfachen, habe ich beschlossen insgesamt mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Die Frage war nur, wie gehe ich das an? Welche Möglichkeiten habe ich und was ist für mich der richtige Weg?

Wie so oft kam mir das Internet zu Hilfe und ich bin auf die Seite „BewusstSEIN braucht Raum“ von Katrin Linzbach gestoßen.

Ihre Beiträge empfinde ich als sehr inspirierend und habe dabei auch diese beiden Kartenspiele entdeckt.

zwei Kartenspiele für mehr Achtsamkeit im Alltag

Spielerisch an das Thema heranzugehen hat mich sehr angesprochen und daher wollte ich die beiden Kartenspiele sehr gerne ausprobieren.

Bewusstsein braucht Raum. Das Kartenspiel für den Alltag

In dem Kartenspiel befinden sich 40 Karten mit Anregungen, wie man seinen Alltag bewusst gestalten kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie man diese Karten verwenden kann. Mein erster Ansatz war, dass ich jeden Tag eine Karte ziehe und die Anweisungen darauf befolge. Das hat sich aber leider schnell als für mich persönlich nicht so gut passend herausgestellt.

Mit manchen Aufgabenstellungen bin ich nicht zurecht gekommen und einige waren für mich bereits so selbstverständlich, dass ich sie bereits ständig umsetze.

Und dann waren da noch Aufgaben dabei, die mehrere Tage in Anspruch genommen haben wie z.B. „Welche Glaubenssätze behindern dich? Entlarve diese und formuliere sie neu.“ Da kann man dann auch gut eine Woche oder mehr mit dem Thema verbringen.

Es war für mich daher wichtig, sehr flexibel mit den Karten umzugehen, nicht nach starren Regeln zu spielen sondern vielmehr Aufgaben zu wählen, die gerade anstehen.

Ursprünglich hatte ich geplante, die österliche Fastenzeit (40 Tage = 40 Karten) dazu zu verwenden. Das hat gar nicht geklappt. Letztendlich ist es ein viel längerer Zeitraum geworden, in dem mich die Karten bzw. die Themen auf den Karten beschäftigt haben.

Bewusstsein braucht Raum. Das Kartenspiel für die Arbeit

Dieses Kartenspiel hilft mehr Achtsamkeit in den Arbeitsalltag zu bringen, es enthält 40 Impulse für einen erfüllten Arbeitstag.

Besonders spannend finde ich die Möglichkeit, das Kartenspiel innerhalb einer Arbeitsgruppe gemeinsam zu spielen. Ich kann mir gut vorstellen, dass das wirklich einen großen Unterschied für das Arbeitsklima macht. Leider hatte ich bis jetzt noch nicht die Möglichkeit das auszuprobieren.

In der Alltagshektik, wo vielfach nur noch die Leistung im Vordergrund steht, vergessen wir häufig auf uns selbst und dass uns Menschen mit Bedürfnissen und keine Computer gegenüber sitzen.

Durch die kleinen Übungen auf den Karten werden wir angeregt, wertschätzend und respektvoll miteinander umzugehen.

Mein Erfahrungsbericht

Aufgrund meiner üblichen Entscheidungsschwäche konnte ich mich nicht für eines der beiden Spiele entscheiden.

Das war keine gute Lösung, denn ich musste erfahren, dass ich total überfordert war, beide Kartensets gleichzeitig zu spielen und daher habe ich mich zuerst einmal auf das Kartenspiel für den Alltag konzentriert.

Sehr überrascht hat mich, dass ich doch scheinbar schon ein sehr bewusstes Leben führe. Viele Anregungen habe ich bereits seit langer Zeit in mein Leben integriert. Vielleicht beurteile ich mich und mein Verhalten gar nicht richtig in dem Zusammenhang?

Es waren viele Denkaufgaben, die ich dadurch erhalten habe. Gelernt habe ich eine sehr wichtige Lektion

Es reicht nicht achtsam zu sein, man muss auch achtsam handeln.

Es nützt gar nichts, wenn man sich der Dinge bewusst ist und sich dann jedoch wider besseren Wissens anders entscheidet und die eigenen Grenzen missachtet.

Das ist scheinbar die große Aufgabenstellung, die ich in meinem Leben habe und die werde ich weder durch das Buch noch durch diese Karten lösen können. Es scheitert an der Umsetzung im Alltag und daran, dass ich dazu neige in Aufgaben „hinein zu kippen“ und auf alles rund um mich herum einschließlich auf mich selbst zu vergessen.

Trotzdem kann ich zusammenfassend sagen, dass die vielen kleinen oder auch größeren Anregungen auf den Karten helfen, das Leben bewusster zu gestalten.

Wieder einmal mehr hat sich gezeigt, durch Achtsamkeit dem Moment gegenüber spürt man das Leben viel intensiver. Die ungestillte Sehnsucht wird kleiner, denn sie bekommt sättigende Nahrung.

Ich möchte noch eine Zeitlang mit dem ersten Kartenspiel weiterspielen, immer wieder einmal eine Karte ziehen und diese umsetzen, auch wenn ich das bereits einmal gemacht habe.

Nach dem Sommerurlaub, beim Neustart in den Job, werde ich dann das Kartenspiel für die Arbeit einsetzen. Ich hoffe, dass es nach der längeren Unterbrechung durch den Urlaub, besser möglich ist, einen achtsamen Einstieg zu finden.

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